Oktober-utmaning

31 oktober: 200 X-hopp, 30 SAH

Kämpa på sista dagen! 

Det är många hopp, armhävningar och situps, men kom ihåg att du kan dela upp de under dagen!

Höstlov/läslov

Numera kallas höstlovet också läslov för att få fler barn och unga att läsa. Det finns hur mycket bra och spännande böcker som helst att läsa. Jag ska läsa Anders Hansens bok, Hjärnstark. Sen blir det nog en deckare också.

 

Länktips:

Läslov

Stadbiblioteket

Akademibokhandeln

"Varför är läsningen så viktigt då?

Professorerna Mats Myrberg och Ingvar Lundberg menar att man som vuxen behöver ett ordförråd på minst 50.000 ord för att kunna klara sitt dagliga liv, för att hänga med i nyhetssändningar och för att kunna förstå normal tidningstext, instruktioner och anvisningar vi stöter på i livet.

När man börjar lågstadiet har man i genomsnitt 7000 ord i sitt ordförråd och om man inte regelbundet läser eller lyssnar till böcker och texter så har man som 17-åring bara mellan 15000 och 17000 ord i sitt ordförråd. Om man däremot har läst (el lyssnat på) böcker, tidningsartiklar och andra texter regelbundet så är ordförrådet påfyllt med minst 50000 ord vilket alltså borgar för ett gott vuxenliv.

Så stor skillnad kan alltså läsningen göra!"
Källa 

Oktober-utmaning

30 oktober: 100 X-hopp, 20 SAH

Oktober-utmaning

29 oktober: 100 X-hopp, 15 SAH

Oktober-utmaning

28 oktober: 100 X-hopp, 15 SAH

År 5 - Behind the scenes

Klass 5a har förberett ett litet filmklipp inför sin utmaning som startar den 1 november. Håll utkik på bloggen och instagram så får ni se vad de valt för övningar. Tills dess, häng på de sista dagarna av 5b’s oktoberutmaning!

Oktober-utmaning

27 oktober: 180 X-hopp, 15 SAH

Rörelse även på rasten

Numera har vi styrda rörelseaktiviteter på rasterna! På torsdagar och fredagar finns Monica på skolgården för att utmana dig till rörelse på rasten. Just nu kör vi "lek ditt namn" och "träna ditt namn". Du får ett uppdrag för varje bokstav du har i ditt namn.

Torsdagar: 11.40-12.20 
Fredagar: 11-12.20

Här ser ni en superstark tjej i åk 4 som tränar sitt namn, många burpees blev det!

År 4 - Har du koll på musklerna?

Den här veckan har vi bland annat provat på olika styrkeövningar och funderat över vilka muskler de olika övningarna tränar. Vi har provat program som heter Batman, Supergirl, Wake up och 2 minutes. Det är blandade övningar och idag jobbade 4b med musik som "klocka".

Häng med även på instagram!

Oktober-utmaning

26 oktober: 100 X-hopp, 10 SAH

År 6 - Sorteringsövning

Vi jobbar vidare med begrepp och ämnestypiska ord. Eleverna har tidigare fått para ihop rätt ord/begrepp med rätt beskrivning. Idag fick de istället sortera enbart begreppen. De fick själva välja hur de hängde ihop och det blir intressant att se hur (olika/lika) de tänker. Bra diskussioner som avslutades med leken ambassadören.

Oktober-utmaning

25 oktober: 100 X-hopp, 10 SAH

Oktober-utmaning

24 oktober: 40 X-hopp, 15 SAH

År 5 - Styrkeprogram

Idag har vi arbetat med olika styrkeprogram och funderat på vilka muskler som används vid de olika övningarna. Dels är det bra att kunna prata om vilka muskler vi tränar, men också ha koll på att övningen görs rätt.
Vi avslutade med en (än sålänge namnlös) lek. Man passar runt en boll i ringen. Om en kompis får bollen, så ska kompisarna som står bredvid göra en benböj. Missar man, eller gör en benböj fast man inte skulle så åker man ut. När det bara är två kvar är leken slut. Den var populär så den kommer att återkomma!
Då tränar vi koncentration, bollkontroll, kasta/fånga, reaktionsförmåga, kraftanpassning, avståndsbedömning, benstyrka.

Oktober-utmaning

23 oktober: 60 X-hopp, 11 SAH

Oktober-utmaning

22 oktober: 100 X-hopp, 9 SAH

Oktober-utmaning

21 oktober: 80 X-hopp, 10 SAH

Oktober-utmaning

20 oktober: 40 X-hopp, 15 SAH

Oktober-utmaning

19 oktober: 60 X-hopp, 11 SAH

Dagens utmanare!

Titta vilka som idag hängde på 5b’s oktoberutmaning! Ledningen (Birger, Maja och Johanna) och två av skolans arbetslagsledare (Kina och Christer). Maja bevisar att man kan vara med trots skadad fot, det mesta går att anpassa, såklart beroende på vad det är för skada.

Oktober-utmaning

18 oktober: 100 X-hopp, 9 SAH

Oktober-utmaning

17 oktober: 120 X-hopp, 7 SAH

År 6 - Lite fys och lite diskussion

För att komma in i arbetssättet så fortsätter vi att varva teori med praktik. Idag fick 6b jobba i fyra grupper och göra olika styrke-/konfitionsövningar. Efter ett tag var det paus och de fick diskutera vad de tränat, vilka muskler de använt och hur det kändes. Det börjar lossna mer och mer för många elever att börja använda begreppen i diskussionerna!

År 5 - Testa lårmuskler

Under NO-lektionerna arbetar ni med kroppen och idag fick alla genomföra en liten labb på lektionen. Först hypotes och sen utvärdering.. Hypotesen är hur du tror det kommer att gå och när testet är gjort utvärderar du.
Dagens 4 övningar:

Benböj (på tid)
Jägarvila/90 grader (på tid)
Stående längdhopp
Stående höjdhopp

Resultaten jobbar ni vidare med på NO-lektion i veckan.

Oktober-utmaning

16 oktober: 80 X-hopp, 6 SAH

Kämpa på, du är mer än halvvägs!

Oktober-utmaning

15 oktober: 40 X-hopp, 5 SAH

Oktober-utmaning

14 oktober: 60 X-hopp, 6 SAH

Information och inspiration

Tanken med instagram-kontot är dels att kunna läsa sig till information (bättre upplösning om man fotar av dokument) men också för inspiration. Idag är alldeles för många barn och vuxna stillasittande. Barn och unga behöver röra på sig minst 60 min om dagen! Så häng med och få tips eller dela med dig av tips så att vi får fler aktiva i vår närhet.
Du blir inte bara friskare och starkare av att röra på dig, du blir också smartare och presterar bättre i skolan!

Oktober-utmaning

13 oktober: 100 X-hopp, 7 SAH

Oktober-utmaning

12 oktober: 80 X-hopp, 8 SAH

Oktober-utmaning

11 oktober: 80 X-hopp, 9 SAH

Oktober-utmaning

10 oktober: 20 X-hopp, 10 SAH

Oktober-utmaning

9 oktober:40 X-hopp, 9 SAH

Oktober-utmaning

8 oktober: 60 X-hopp, 8 SAH

Oktober-utmaning

7 oktober: 80 X-hopp, 7 SAH

År 5 - Avslutar med diskussion

Sista passet för veckan avslutar 5a med att diskutera de ord och begrepp de fick arbeta med förra lektionen. Ett kunskapskrav är att kunna diskutera hur fysisk aktivitet kan påverka hälsan och då behöver de använda ämnestypiska ord och begrepp.

Spännande diskussioner i Ellen key-skogen!

År 4 - Ord och begrepp

I åk 4 har i också arbetat med ord och begrepp som eleverna behöver för att kunna diskutera kring upplevelser av fysiska aktiviteter och hur de kan påverka hälsan.
Ord vi lär oss nu är t.ex.

• Fair play
• Fysisk aktivitet
• Psykisk hälsa
• Fysisk hälsa
• Konditionsträning
• Puls
• Respekt
• Förebygga
• Prestation
• Peppa

Vi har dels kopplat ihop begrepp med rätt förklaring och sen har eleverna i grupper fått prata om olika aktiviteter och beskriva vad de tycker om dem. Sen har vi också pratat om livskvalitet. De fick fundera över vad som får en att må bra. Det finns inga rätt eller fel.. Här kommer några av svaren:

• God mat
• Olika idrotter
• Vänner
• Familj
• Spel
• Sova
• Träna
• Känna att någon bryr sig om en
• Få snälla kommentarer

Vi har ofta avslutat med lek, idag började 4a leka bluff på eget initiativ medan vi väntade in alla grupper. De hade så roligt att jag inte ville avbryta dem.. 

Oktober-utmaning

6 oktober: 60 X-hopp, 6 SAH

Oktober-utmaning

5 oktober: 40 X-hopp, 5 SAH (situp-armhävning-hopp)

Teoretiska inslag..

Just nu jobbar vi med olika ord och begrepp som hela tiden dyker upp när vi pratar om hälsa, livsstil och träning. Det är viktigt att du är aktiv och delaktig, speciellt nu när vi startar upp arbetet.

De kunskapskrav vi arbetar med är:

Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då välutvecklade och väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Eleven kan ge välutvecklade beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter. 

Några av orden vi arbetar med är:

Konditionsträning, fysisk hälsa, balans, vilopuls, rörelseförmåga, mental träning, självförtroende, fysisk aktivitet, prestation, roligt, fair play, samarbetsförmåga, förebygga, uppvärmning..

Idrott på instagram

Har du eller dina föräldrar instagram? Då kan ni söka efter bromstens_idrott och följa idrotten där. Vi använder i första hand bloggen, men det kan dyka upp roliga saker på instagram också..

Oktober-utmaning

Är du sugen på att hänga med på utmaningen men inte vet hur övningarna går till? Sök efter det första inlägget om oktober-utmaningen så hittar du länkar till filmklipp.

Varje inlägg här på bloggen har etiketter för att det ska vara lätt att söka. Titta under inlägget och klicka på "oktoberutmaningen" så kommer alla inlägg som handlar om den att komma upp.

Oktober-utmaning

4 oktober: 20 X-hopp, 3 situps-armhäv-hopp

År 6 - Live från Tensta simhall

Just nu är 6b tillbaka på skolan och äter välbehövlig lunch och 6a är på plats i omklädningsrummen och förbereder sig för sitt simtest.

Jättekul att se att så många tränat sen förra simtestet. Flera av de som inte klarade testet i våras, klarade testet nu i åk 6 och många gjorde stora framsteg. Härligt! För de som ännu inte är godkända finns simskola under höstlovet, men endast för de som lämnat in lapparna i tid. Nu är alla platser bokade. Uppsamlingsheat för de som inte var med eller som behöver en extra chans kommer i nov/dec. 

Oktober-utmaning

3 oktober: 40 X-hopp, 8 situp-armhäv-hopp

Oktober-utmaning

2 oktober: 30 X-hopp, 6 situp-armhäv-hopp

År 6 - Simtest

På tisdag är det dags att kolla av simkunnigheten. Vi kommer att åka till Tensta simhall där ni kommer att få visa upp er förmåga att simma 200 meter, varav 50 meter i ryggläge.

Glöm inte att ta med badkläder, handduk, hänglås och en frukt om du vill ha efteråt.

Oktoberutmaning

Förra läsåret hade vi en mars-utmaning. Nu startar vi upp med en oktoberutmaning och det är klass 5b som utmanar er andra! Få med dig kompisar, syskon, kusiner, föräldrar, fastrar, mostrar eller vem du än hittar!

Vi jobbar med två övningar och varje morgon kl. 7.30 kommer de dyka upp här på bloggen. Du väljer om du vill göra klart båda övningarna direkt eller dela upp de under dagen. 

Övningarna är:

X-hopp

Situp-armhävning-hopp

1 oktober: 20 X-hopp, 4 situp-armhävning-hopp

(du börjar alltså med 1 situp-armhäv-hopp, sen 2.. Tills du kommer till 4. Du kommer alltså göra totalt 10 situps, 10 armhävningar, 10 hopp när du är klar)