Är du sugen på att hänga med på utmaningen men inte vet hur övningarna går till? Sök efter det första inlägget om oktober-utmaningen så hittar du länkar till filmklipp.
Varje inlägg här på bloggen har etiketter för att det ska vara lätt att söka. Titta under inlägget och klicka på "oktoberutmaningen" så kommer alla inlägg som handlar om den att komma upp.