Terminens sista dag är över

Nu har de sista svettdropparna landat på golvet i idrottssalen. Eleverna har kämpat bra under hösten och är förtjänta av lite vila under julhelgen. 

Kvarglömda kläder finns i A-huset, titta gärna förbi om det är något ni saknar!

Vi ses nästa år, laddade med ny energi!

God jul & Gott nytt år!

Marit & Monica 

År 5 - Basketlekar

Vi nöter vidare med basket och nu är det fokus på skott. Vi har kört ganska mycket själva med egen boll, en del passningar och nu har det varit mycket skott. Eleverna har dels fått träna i lugn och ro, en skjuter och två är beredda att fånga bollen och passa tillbaka den direkt. Sen har vi också kört stress och basket-Fia. Två lekar där de får öva mycket skott men under lite tidspress. 

År 6 - Tema: Basket

Idag hann 6B starta upp basketperioden som kommer att pågå under de kommande två veckorna. Alla fick inleda första halvan av lektionen med egen boll.

Det är viktigt att ha en egen boll och få mycket tid att träna öga-hand-koordination och bollkontroll. Vi avslutade med basket-Fia. De jobbar i lag och ska försöka sätta så många bollar som möjligt. För varje boll de sätter får de flytta sin ärtpåse en rockring..

Idag har vi tränat på att:

• Studsa (högt, lågt, mittemellan)
• Dribbla
• Hälsa på varandra utan att tappa bollen
• Skydda boll från motståndare
• Skjuta

År 5 - Budgetboll

En lek som verkligen har gått hem hos eleverna i år 5! Det är som spökboll, men lagen har varsin budget och kan handla olika saker. Allt från extra liv, till en plint som skydd eller att en motståndare bara får hoppa på ett ben. Det gäller att tänka taktiskt och kunna samarbeta för att leken ska flyta på bra! Förutom samarbete och taktik, så tränar vi på att:

• kasta/fånga bollar
• passa
• vara smidiga 
• vara flexibel (reglerna ändras varje omgång)
• följa regler
• vara en schysst lagkompis

År 5 - Stretchutmaningen!

Här kommer de två stretchövningar som är med i utmaningen. Glöm inte att göra det här varje morgon och kväll under en månad. Utmaningen pågår mellan 13 nov - 10 dec. Ta gärna en bild när du gör övningen första gången, så ser du lättare om du gjort framsteg.

The Queen of stretches

Varför? The queen of stretches är fantastiskt bra för dig som har ett stillasittande arbete. Stretchen sträcker ut hela framsidan av kroppen, speciellt höftböjarna och de nedre magmusklerna, samtidigt som den stärker ditt nya ytterläge och förbättrar din balans.

Gör så här: Stå med fötterna ihop. Vrid ut båda fötterna så att de pekar tio i två. Ta ett stort kliv bakåt med ena foten, så att du står som på en lina. Böj bakre benet samtidigt som du försöker nudda hälen med motsatt hand. Främre benet ska hela tiden vara sträckt. Det här är en svår stretch som ställer krav på både rörlighet, styrka och balans. Når du inte hela vägen ner till hälen de första gångerna, kämpa på med att nudda rumpan eller låret, tills du kommer längre ner. HÄR finns också en liten film så du kan se hur den går till.

Hur mycket? Gör tio repetitioner. På den sista repetitionen håller du kvar handen mot hälen i det djupaste läget i tio sekunder. Upprepa tre gånger på varje sida.

Squatrotation

Varför? Den här stretchövningen mjukar effektivt upp stelhet och låsningar i ryggen. Är perfekt som morgonstretch! Det är också en bra övning inför knäböj eftersom den mjukar upp din squatposition.

Gör så här: Sitt på huk, då djupt ner du bara kan. Greppa höger hand runt vänster vrist. Se till så att höger arm är innanför höger knä. Doppa baksidan av vänster hand i golvet. Sträck sedan vänster arm rakt upp mot taket. Låt blicken följa med. Doppa ner handen i golvet igen.

Hur mycket? Gör tio repetitioner per sida. På den sista repetitionen räknar du till tio i toppläget. Upprepa tre gånger på varje sida.

År 5 & 6 - Rivstart efter höstlovet!

Idag körde vi igång i högt tempo direkt. Ett hoppreps- och styrkeprogram som utmanar hela kroppen. Varannan övning är en hopprepsövning och varannan är en styrkeövning. Hinner man klart hela programmet har det totalt blivit 1500 hopp. För de som inte stretchat ordentligt kan det bli svårt med trappor imorgon.. 

Inneperiod

I vecka 45 startar inneperioden. Kom ihåg att ta med utrustning för innegympa.
Vi startar som vanligt enligt schema.

Kvarglömda kläder

Kvarglömda kläder, handdukar mm i omklädningsrummen kommer att bäras upp till C-huset under höstlovet. Du som vill leta efter dina barns kvarglömda saker kan be vaktmästaren om hjälp att låsa upp dörren till förrådet.

År 6 - SPRING!

Veckan som gått har vi checkat av hur eleverna ligger till i momentet orientering. Första lektionen var det foto-orientering där eleverna fick fotografera där jag markerat på kartan, idag hade vi tema: Spring!

Konceptet är från ett tv-program. Ett springar-par gömmer sig på en bestämd plats som finns markerad på kartan. Idag fanns 8 olika ställen att välja på men bara 5 par, så tre ställen var en så kallad "bom". Ett jagar-par ska sedan lista ut vid vilket ställe springarna gömt sig, sen byter man. Det var populärt hos 6b som körde idag! 

År 5 - Foto-orientering

Den här veckan har eleverna fått prova på en ny variant av orientering. Istället för att det hänger kontroller ute, ska eleverna fota det jag markerat på kartan. Det ställer högre krav på eleverna eftersom de måste veta exakt var de ska fota, de kan inte bara scanna av området efter en orienteringsskärm. Det gick kanon!

Välkommen!

Här kommer du kunna följa vad som händer inom ämnet idrott & hälsa på Bromstensskolan. Dels kan du se vad vi gör på lektionerna, men även få en chans att förbereda dig inför ett arbetsområde eller repetera det vi arbetat med på lektionerna. Här kommer det också finnas information inför idrottsdagar!

Idrottslärarna