2018´s första utmaning!

I januari kommer 4a att ansvara för utmaningen, som såklart kommer att heta just "januariutmaningen". Eftersom ni just nu har jullov har 4a beslutat för att ni ska få ha jullov och hitta på mycket roliga saker. Men de hoppas ändå ni är aktiva på något sätt.

Håll utkik, den 10 januari startar utmaningen och bilden de valt ser ut såhär:

Tips på aktiviteter under jullovet

Nu är ni säkert utspridda under jullovet. En del är hemma, andra är kanske hos släktingar i olika delar av landet och några kanske är på resa utomlands. Men oavsett var du befinner dig finns det mycket du kan hitta på.

Hemma i stan:

• Skridskoåkning i Vällingby centrum (du får låna skridskor och hjälm varje dag under lovet)
• Skidåkning på Spånga IP (osäker om du kan låna skidor, men hör efter)
• Ta med kompisar, kusiner, syskon, föräldrar ut och lek/spela något kul, jogga eller ta en promenad
• Bjud in någon/några på filmkväll

I fjällen (eller där det finns snö)

• Åk skidor (utför eller på längden)
• Åk pulka
• Bygg snögrottor
• Spela snöfotboll
• Ta en promenad och njut av utsikten
• Utmana någon på något klurigt

Där det är varmt (och kanske soligt)

• Spring
• Bada
• Simma
• Cykla
• Utmana någon på något klurigt

Julkalendern

Lucka 24:

Sträck på dig, ta ett djupt andetag och säg: 

Jag är bäst på att vara jag! GOD JUL!

Julkalendern

Lucka 23: 

Ta på dig dina skönaste kläder och titta på en film

Julkalendern

Lucka 22: 

Ät din favoritfrukost efter en lång sovmorgon

Kvarglömda kläder

Saknar du något? Kanske är det så att du glömt kvar det i omklädningsrummet? Kom förbi och titta om du har möjlighet. Kläderna/skorna/handdukarna hänger uppe hela jullovet i omklädningsrummen och plockas ner den 9/1.

Julkalendern

Lucka 21: 

Lägg dig på en skön plats, läs eller lyssna på musik i 15 min

(Psst! Om du har möjlighet imorgon, så ska du ta en lång sovmorgon 

innan du öppnar julkalenderluckan...)

Julkalendern

Lucka 20: 

Prova att stå på huvud eller händer mot en vägg 

hemma eller utomhus

Julkalendern

Lucka 19:

Lägg dig på en skön plats och tänk på 

minst 5 bra saker du gjort under året

Julkalendern

Lucka 18:

Spring 3 varv runt fotbollsplanen

År 4-6 - Att våga misslyckas

När vi spelade basket nu i veckan var den en elev som helst inte ville ha bollen, anledningen var rädslan att råka passa fel eller göra fel. Alla kan ju se när jag gör fel..

Då berättade jag om Michael Jordan, en av basketvärldens största stjärnor. Han har ett känt citat som handlar om just det, att misslyckas.

" Jag har missat fler än 9000 skott i min karriär. Jag har förlorat nära 300 matcher. 26 gånger har jag fått förtroendet att ta det avgörande skottet och missat. Jag har misslyckats flera gånger i mitt liv, det är därför jag har lyckats."

Så. Lärdomen av Michael Jordan är att våga misslyckas. Om du aldrig tar skotten, eller slår passen, så kommer du aldrig veta om du kan eller inte. Om du slår passen och den hamnar fel, då vet du hur du kan göra nästa gång för att lyckas.

Och för er som undrade om Michael Jordan kunde dunka! Kolla HÄR! Bonus HÄR

Julkalendern

Lucka 17:

Gör så många grodhopp du orkar

Julkalendern

Lucka 16:

Baka en kladdkaka

(Recept-tips)

Julkalendern

Lucka 15:

Gör något du tycker om i 20 min

Julkalendern

Lucka 14:

Lek "inte-nudda-mark" utomhus

Julkalendern

Lucka 13:

Rita din klurigaste skattkarta, göm något gott och låt 

någon hemma gå på skattjakt

Julkalendern

Lucka 12:

Ha egen avslappning. Lugn musik, släckta lampor och andas lugnt. 

Julkalendern

Lucka 11:

Prova att stå i plankan så många sekunder du kan

Julkalendern

Lucka 10:

Gör så många armhävningar du orkar på 5 min!

Julkalendern

Lucka 9:

Lek en rolig lek utomhus.

År 4 - Skottövningar

Idag har 4a och 4c tränat skott på lite olika sätt. Vi kör b.la. lyx-träning. Då får man skjuta samtidigt som man har två kompisar redo på varsin sida om korgen. Så fort man skjutit kommer någon av de att snabbt passa tillbaka bollen. Lite som att ha en bollkalle..

Här har vi fixat en egen basketkorg med rätt höjd!

Har ni sett hur man plockar upp en boll med hjälp av en rullstol? Då behöver man starka fingrar och bra teknik som ni ser här.

Spana in hur man spelar rullstolsbasket, det går riktigt snabbt!

Basketligan i Ungdomens hus i Rinkeby
En kort film om rullstolsbasket

Julkalendern

Lucka 8:

Utmana någon hemma på en styrkeövning (t.ex. armhävning, situp, grodhopp...)

Julkalendern

Lucka 7:

Hitta en skön plats, läs/lyssna på en bok du tycker om. 

År 6 - Bollträning

I måndags och tisdags fick klasserna mjukstarta med boll. Lite lära-känna och bli vän med bollen. Framför allt tränar vi öga-hand-koordination. Nu har vi börjar med skotten, alla vill gärna skjuta direkt mot korgarna så fort de får bollen. Idag har de skjutit nästan hela lektionen, både ren träning där några skjuter och några är "boll-kallar" men även i lekform. Sista stunden körde vi basketfia. En lek där man flyttar ärtpåsen ett steg för varje skott man sätter.

Julkalendern

Lucka 6:

Ta med någon du tycker om på en promenad.

Julkalendern

Lucka 5:

Sätt på dina favoritlåtar, gör några olika styrkeövningar och avsluta med disko!

Julkalendern

Lucka 4:

Gör något fint för en vän

Julkalendern

Lucka 3:

Gör lika många armhävningar som du är gammal 

(t.ex. 7 år = 7 armhävningar)

Julkalendern

Lucka 2: 

Gör step-up på en bänk eller trappa, 20 på varje ben.

Julkalendern

Lucka 1:

Gör så många X-hopp du hinner på 2 minuter!

År 4-6 Basketdags!

Under veckan har vi smygstartat bollperioden. Basket är en bra bollsport där vi tränar öga-hand-koordination, teknik, bollkontroll och samarbete. Första lektionen börjar vi alltid med ”jag och bollen”. Det innebär att alla har en egen boll och får dribbla runt mycket och trixa med bollen. Ibland hinner vi skjuta lite också.
På bilderna ser ni när eleverna tränar sin bollkontroll. De ska skaka hand samtidigt som de har bollen i rörelse och en annan övning är att stirra på kompisen i 5 sek utan att tappa kontroll på bollen.

Årets sista utmaning!

Klass 5c står för årets sista utmaning, men den kommer i form av en julkalender! Varje morgon, även på helgerna, kommer det komma ett uppdrag för dig att genomföra. Försök få med dig så många som möjligt. Uppdragen är lite olika, det kan vara något fysiskt men även att göra något bra för någon annan.. Så håll utkik på bloggen, varje morgon 07.30 kommer det!

November-utmaning

30 november: 100 burpees, 200 situps

GRATTIS och bra jobbat!

November-utmaning

29 november: 90 burpees, 150 situps

År 6 - Teoriprov

Just nu sitter 6a och skriver teoriprov för att visa sina kunskaper om hur man förebygger skador och arbetar med säkerhet. Igår startade 6b veckan med att skriva provet. 

November-utmaning

28 november: 70 burpees, 180 situps

November-utmaning

27 november: 90 burpees, 90 situps

November-utmaning

26 november: 60 burpees, 150 situps

November-utmaning

25 november: 50 burpees, 100 situps

År 4 & 5 - Vilka dansare!

Nu är nästan alla klasser klara med sina danser och har fått visa upp dem för klassen. 4b sparar sina danser till nästa vecka pga APT och utflykt.

Jag hoppas ni förstår hur duktiga ni är! Det handlar inte bara om att göra rörelser i takt till musiken. För många har det också handlat om att utmana sig själv, våga misslyckas, våga prova något nytt, våga bjuda på sig själv, våga släppa loss och vara så modig att ställa sig framför klassen och visa upp dansen ni skapat tillsammans.

Under lektionerna har det kommit kommentarer som:

• Titta vad alla är aktiva och kreativa!
• Vad kul det var att se vad alla andra skapat!
• Wow, vad duktiga de är!

November-utmaning

24 november: 45 burpees, 100 situps