År 6 - Förbered er inför teorin och dansen

Flera av er är lite nervösa inför teorin, men kanske mest dansen. Här kommer lite tips på vad du kan träna på:

Teorin

Kunskapskrav E-nivå: 

Eleven kan samtala om egna upplevelser av fysiska aktiviteter och för då enkla och till viss del underbyggda resonemang kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan

Lite förenklat kan man säga att du kan prata om fysiska aktiviteter du varit med om. Du diskuterar på ett enkelt sätt hur det hänger ihop med hälsa och fysisk förmåga. För att komma igång med det här kan du fundera på någon aktivitet du gör på fritiden, eller något vi provat på idrottslektionerna.

Hur kändes det? Hur upplevde du det? (Roligt, svårt, jobbigt, lätt osv.)

Vad var svårt/lätt?

Vad har du tränat? Vad har vi tränat på? (Kondition, styrka, koordination, samarbete osv.)

Vad behöver du tänka mer på? (För att göra det bättre nästa gång kan jag tänka på det här..)

Hur kan din aktivitet påverka din hälsa? (Bättre kondition, starkare kropp osv.)

Dansen

Kunskapskrav E-nivå:

I rörelser till musik och i dansen anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt och rytm.

Lite förenklat kan man säga att du kan röra dig och dansa så det passar ganska bra till musiken. Den här kan vara svår och lite läskig för många, även för mig när jag gick i skolan. Att lära sig dansa är lite som att lära sig ett nytt språk, du behöver kunna några ord för att kunna börja prata. Du behöver några danssteg för att kunna börja dansa. Under fliken "Flippat klassrum" finns länkar till E-, C- och A-nivå. Men du kan också ta hjälp av syskon, kompis, mormor. Eller sätt igång en låt du gillar, hur skulle du vilja röra dig till den låten? Prova olika låtar. Stäng dörren till rummet om du inte vill att någon ser dig.. 

Just dance är ett jätteroligt och bra hjälpmedel för att komma igång och dansa. Jag klipper in några länkar ni kan prova att använda.

The Sid shuffle är ingen just dance-video, men väldigt rolig, enkel och bra!

Moves like Jagger

Jump up

Watch me

Happy

Uptown funk

Kung Fu fighting

Fokusera först och främst på att sätta fotarbetet, om du kan så lägger du till armar. Stressa inte, vi kommer att lägga mycket tid på att få ihop både fötter, armar och ben när det är dags sen. De filmer jag länkat till är lite olika svårighetsgrad, tappa inte sugen om det känns för svårt. Då tar du bara en annan, sen finns det ju oändligt med klipp på youtube!

Vill ni ha en utmaning? Kolla in den här tyska killen, JustSomeMotion! Han har kombinerat flera olika dansstilar till sin egen. Vill du lära dig mer? Han har tutorials på Youtube, på tyska, men det går ändå.

Sist men inte minst, men favorit. Kolla in den här 60-åriga dansläraren!

Lycka till!

Kvarglömt!

Nu hänger allt kvarglömt på krokarna i omklädningsrummen. Kom gärna förbi om du tror att du saknar något..

Allt finns i omklädningsrummen till och med fredag under sportlovet. Efter det tömmer vi omklädningsrummen på allt kvarglömt och det hamnar då i huvudbyggnaden. Rummet med kvarglömt finns direkt till höger efter ingången. 

År 4 - Att övervinna rädslor

Såhär glad kan man bli när man vinner lite mot sin höjdrädsla!

Bra jobbat! Tänk vad man kan komma långt på att våga vara modig..

År 4 - Ny hinderbana

De allra flesta älskar hinderbana. Jag försöker ha olika svårighetsgrad så att alla blir utmanade på olika sätt. Idag byggde vi nya hinder men upplägget var som sist. Jobba två och två, en kör banan medan kompisen kör styrkeövningar. Under de senaste tre veckorna har vi jobbat mycket med redskap och gymnastik i kombination. Jag brukar alltid avsluta den perioden med hinderbana, för att knyta ihop allt. Då får eleverna chans att visa vad de kan i det kunskapskrav vi jobbar med mest:

E-nivå:

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten

Vi har tränat b.la. balans, tajming, anpassa farten till hindret, kondition, koordination och styrka. 

År 6 - Träning inför bedömningstillfälle..

Idag har 6b och 6c fått träna på flera olika typer av stationer inför morgondagens bedömningstillfälle. Tre av dagens stationer kommer att vara med. Eleverna blir bedömda efter hur de anpassar sin hastighet till olika hinder, balans, att de kan avgöra hur mycket kraft de behöver använda, att de kan utföra rörelser med flyt.

År 6 - Vi stänger veckan...

med hinderbana! Vi jobbar två och två, den ena kör ett varv i banan medan kompisen gör olika styrkeövningar på mattorna längs ena kortsidan.

Bra tempo idag trots den sena timmen för 6a!

År 5 - Hinderbana

Idag har 5a och 5b kört hinderbana. Det fanns olika typer av hinder och de körde ett varv i taget. De jobbade två och två, vilket betydde att en kompis var i hinderbanan och den andra gjorde styrkeövningar.

5b fick avsluta med att dra varsitt kort ut kortleken. Tillsammans med hinderbane-kompisen la de ihop summan på de två korten och sen fick de göra så många burpees. Bra jobbat! 

Inga utelektioner nästa vecka

Tanken var att vi skulle ha snö nästa vecka, men det har vi inte. Så vi kommer att ha innelektioner som vanligt.

Alla hjärtans dag

Idag firar vi kroppens viktigaste muskel. Eller det kanske inte är just hjärtat som muskel vi tänker på idag..

Några fakta om hjärtat:

• Hjärtat är uppdelat i fyra hjärtrum
• Det väger mellan 250-350 gram
• Hjärtat sitter mitt i bröstkorgen
• På grekiska heter hjärta kardia
• Hjärtat är lite större än din knutna näve
• Under en livstid slår det ungefär 2.5 miljarder gånger 
• I vila pumpar hjärtat ca 5 liter blod i minuten

År 5 - Risk för simfötter

Nu är 5a och 5c klara i bassängen. Ett litet lunchbreak innan det är dags för 5b.

Eleverna får feedback direkt om hur det gått, men det skickas även hem en lapp till föräldrarna. Förhoppningsvis hinner jag skriva klart så att de hinner komma hem med eleverna imorgon tisdag.

Kvarglömt!

Det hänger en hel del kvarglömt i omklädningsrummen, både hos tjejerna och killarna! Titta gärna förbi om du saknar något..

År 5 - Mera redskap!

Idag fick eleverna bygga upp fyra stationer. Två fokuserade på balans och två fokuserade på att hitta tajming.

Här anpassar vi farten och tajmar hoppet för att kunna svinga över voltkudden.

Hitta balansen på räck! Det är läskigt första gången man hoppar från pallplint och landar på räcket, men sen släpper det.

Hitta fart, ta ett jättekliv mot tjockmattan och ta dig över "väggen".

Balansera på bommen samtidigt som du fångar/kastar ärtpåse med en kompis.

År 6 - Nationella prov

All forskning säger ju att fysisk aktivitet förbättrar hälsan. Men även minnet och koncentrationen. Så idag hade 6c lektion mellan de två proven och andra halvan jobbade vi pulshöjande. Eleverna fick välja mellan olika träningsupplägg och sen hålla pulsen under hela passet.

Pulskoll

På eftermiddagen när allt var klart gick 6b på promenad i strålande sol. Skitsvårt, det gick nog ganska bra på argumenterande text var några tankar kring dagens prov..

År 4 - I simhallen!

Nu har de sista eleverna klivit ur bassängen. Förutom simtest har de hunnit med att leka, hoppa och dyka efter simglasögon på botten!

År 4 - Dags för simning

Imorgon måndag är det dags för simtest. Ni kommer att få visa hur långt ni kan simma samt hoppa i från kanten och doppa huvudet. Målet imorgon är att ni kan simma 200 meter, varav 50 meter är i ryggläge. Du väljer själv om du vill simma bröstsim/frisim.

Glöm inte badkläder, handduk, hänglås och en frukt om du vill ha efter simningen.

År 5 - Va? Är det sant?

Såhär glad kan man bli när det plötsligt lossnar! 

År 5 - Hälsa på recept

Idag fick 5a en lite annorlunda elevens val-lektion. De fick läsa inledningen till boken Hälsa på recept, den handlar om hur fysisk aktivitet påverkar hälsan och hjärnan. Boken berättar b.la. om en studie där studenter tränade på glosor. Det var tre grupper, en som tränade innan de pluggade glosor, en grupp som tränade (inte för intensivt) under tiden de pluggande och en grupp som inte tränade alls. Bäst resultat fick gruppen som tränade under tiden, sen de som tränade innan och sist gruppen som inte tränade alls. Vi pratade om andra positiva effekter på hälsan som kan uppnås med bara 30 min rask promenad om dagen! Självklart är det bra att träna mer, men den där gyllene halvtimmen är guld värd!

Vi avslutade med att ta en rask halvtimmes promenad där de fick träna på veckans ord. De har förklarat orden för varandra och bokstaverat orden. Nu blir det spännande att se hur det går på måndagens förhör!