1 november: 5 burpees, 15 situps
Idag startar klass 5a sin novemberutmaning och de vill såklart att så många som möjligt är med! Vi vill öka den fysiska aktiviteten hos alla och det här är ett sätt att få med fler som rör på sig under dagarna. Några positiva effekter av fysisk aktivitet:
- Ditt hjärta blir starkare
- Du får lättare att koncentrera dig
- Du blir piggare
- Ditt immunförsvar blir starkare
- Du blir bättre på att hantera stress
- Du mår bättre (psykiskt)
- Du får bättre kondition
De två övningar som klassen valt är burpees och situps. Det är övningar du kan göra utan redskap och nästan var du än är! Du får förslag på hur övningen kan se ut, men du kan alltid förenkla/försvåra övningen så att den passar dig bättre. Glöm inte att du kan dela upp antalet repetitioner under hela dagen! Lycka till!
Situps (enkel eller lite svårare)
