Vi fortsätter med kondition & styrka men inomhus. Som en del av er längtat efter att få vara inomhus..
Tanken är att vi under de här två veckorna ska varva teori med praktik. Det är lite lättare att ta "prat-biten" inomhus istället för att bli kalla ute. Idag provade vi på ett hopprepsprogram. Varannan övning är en hopprepsövning och varannan en styrkeövning. Det märktes vilka som hoppat en del hopprep och vilka som inte gjort det tidigare. Programmet var jobbigt på olika sätt idag, men det var kul att se hur snabbt många lärde sig att hoppa med bra rymt och timing! Vi pratade också om att hopprep är ett jättebra redskap att använda för ett snabbt och enkelt träningspass. Att boxare hoppar mycket hopprep för att t.ex. bli snabba i fötterna.
Några klasser hann gå igenom vilka muskler vi tränat (i huvudsak) för varje övning. Här kommer några svar:
Hopprep - hjärta, vader
Armhävningar - bröstmuskeln, mage/rygg
Upphopp - lår
Rygglyft - nedre delen av ryggen
"Dips" - triceps (baksida av armen)
Benlyft - rumpan
De allra flesta stretchade vaderna efteråt, det återstår att se vilka som tycker trapporna är jobbiga imorgon :)
