År 6 - Löpning

Vi är inne på sista veckan utomhus och passar på att löpa lite längre. Den här veckan kommer alla klasser att få prova på att springa intervaller, enligt den japanske professorn Izumi Tabata. Det går ut på att vi jobbar under 4 min. Övningen går alltså ut på att springa i 20 sek och vila 10 sek, det här upprepas 8 gånger.

Att träna intervaller är ett effektivt sätt att träna upp sin kondition eller styrka på, men där man inte behöver hålla på så länge. När vi tränar löpintervaller tränar vi:

• Kondition/uthållighet (hjärtat, men även lår, vader och mage/rygg)
• Mental träning (att inte ge upp, orka hela vägen)

Det ger också effekter på hjärnan. Efter fysisk aktivitet blir hjärnan lite mer pigg och alert. Den tar lättare in det du ska lära dig. Effekten av träningspasset håller i sig i ett par timmar efteråt. Det betyder att du inte bara kommer ha nytta av det första lektionen efter idrottstimmen.