Under lektion två den här veckan kombinerar vi fysisk aktivitet och minne. Klassen delades upp på fyra stationer, där varje station bestod av två olika styrke/konditionsövningar. Vi jobbade två minuter på en station, men innan de bytte station läste jag upp två positiva effekter av fysisk aktivitet. Totalt läste jag upp 8 effekter och på slutet fick gruppen prata ihop sig och se hur många de kom ihåg. Fler grupper kom ihåg ALLA! Riktigt bra jobbat!
Svanskull som uppvärmning.
Övningarna
Sist men inte minst, de positiva effekterna vi pratade om idag:
- Förlänger livet med flera år
- Förbättrar livskvalitén
- Förbättrar minne och koncentrationsförmåga
- Minskar risken för depression och ångest
- Minskar risken för folksjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, åldersdiabetes och demens
- Minskar risken för vanliga typer av cancer
- Stärker hjärta och muskler
- Minskar risken för benskörhet
